🥊 Resistencia también es saber desconectar: Lecciones de Salud Mental desde los Rocky Steps 🏛️

Apenas unas horas después de mi llegada a Filadelfia, tras un trayecto en el tren Amtrak desde Baltimore, me encontré frente a uno de los símbolos más potentes de la cultura popular: la estatua de Rocky Balboa y los imponentes escalones del Museo de Arte de esta hermosa ciudad.

Mientras me preparaba para participar en el 54th Meeting de la International Neuropsychological Society (INS), venían a mi mente los retos que enfrentamos al salir de nuestra zona de confort —ya sea viajando a un país nuevo por trabajo, estudios o turismo— y cómo nuestra mente gestiona la presión de "seguir adelante" en entornos desconocidos.

🛡️ La Resiliencia: Más allá de "aguantar los golpes"

En la base de la estatua de Rocky, una frase resuena con fuerza y define una filosofía de vida:

"It's not how hard you hit, it's how hard you can get hit and moving forward - That's how winning is done." - Sylvester Stallone

No importa qué tan duro golpeas, sino qué tan duro pueden golpearte y seguir avanzando. Así es como se gana. - Sylvester Stallone

Desde la salud mental y la neuropsicología, esta frase es una cátedra sobre la resiliencia. Sin embargo, a menudo malinterpretamos este concepto. Ser resistente no significa ser un bloque que recibe impactos sin inmutarse. La verdadera victoria, la que nos permite "seguir avanzando", nace de la flexibilidad cognitiva, la aceptación de nuestra vulnerabilidad y, sobre todo, de la autocompasión.

Aceptar que el camino es difícil y validar nuestro cansancio no nos hace débiles; nos hace humanos y estratégicos para afrontar las adversidades.

🧠 El Cerebro necesita la "Pausa del Campeón"

A menudo confundimos la resistencia con el agotamiento crónico. En mi práctica como neuropsicólogo, observo en los consultantes cómo el cerebro agota sus recursos si no tiene periodos de recuperación.

El libro "Dejar el trabajo en la consulta. Una guía de autocuidado para el psicoterapeuta" nos recuerda una verdad fundamental: el autocuidado es una responsabilidad ética. Aunque este texto se enfoca en el profesional de la salud, su mensaje es extrapolable a cualquier profesión: desconectar para conectar con nosotros mismos.

Si el cerebro no descansa, los procesos de atención, memoria y regulación emocional se ven comprometidos. La verdadera resistencia consiste en saber cuándo bajar la guardia para recargar el sistema y evitar el burnout.

🏛️ ¿Subir las escaleras o disfrutar la vista?

Subir los famosos escalones de Filadelfia es un reto físico, pero también un potente símbolo de logro. Muchos llegan a la cima sin aliento, mirando solo el suelo, enfocados únicamente en terminar la tarea.

Sin embargo, la lección de salud mental es esta: La verdadera victoria no es llegar a la cima de la escalera exhausto, sino tener la claridad mental para darte la vuelta y disfrutar la vista cuando llegas. 🏙️🔋

📹 Autocuidado del Terapeuta - Lecciones desde los Rocky Steps 🏛️

En este video, utilizo la simbólica subida al Museo de Arte para ilustrar por qué aprender a desconectar sin sentimientos de culpa es vital para mantener nuestra energía:

Ver Shorts: Autocuidado del Terapeuta - Lecciones desde los Rocky Steps

💡 Conclusión para tu vida diaria

No importa si eres un profesional de la salud, un estudiante o un líder en tu área; el autocuidado nos concierne a todos. Recuerda estas tres claves:

1. Validación y Aceptación: Es válido sentirse agotado. Reconocerlo es el primer paso para la recuperación.

2. Afrontamiento Flexible: Los retos de la vida (como viajar a un lugar nuevo o enfrentar una crisis) requieren que nos adaptemos, no que nos quebremos por rigidez.

3. Desconexión Estratégica: El descanso no es un lujo; es el combustible necesario para seguir ayudando a los demás y rindiendo en nuestras metas.

Para seguir avanzando de forma efectiva, primero hay que aprender a pausar, observar el panorama y ajustar la estrategia con autocompasión.

¿Sientes que necesitas herramientas para gestionar tu resistencia emocional? En Neuropsyedu te acompañamos en el camino hacia un bienestar integral. Nos puedes escribir o llamar al +507 6535 6362, y con todo gusto estaremos encantados de atender a tus necesidades.