Modo enfoque y su importancia desde la salud mental
Modo enfoque desde la salud mental. Accesibilidad tecnológica para la mejora de procesos neurocognitivos 🧠⚡️
El modo enfoque o modo concentración es una funcionalidad tecnológica disponible en productos Apple (iPhone, iMac, Macbook, iPad...), y permite minimizar las distracciones del entorno. Para ello, permite habilitar las siguientes funciones:
✅ Permite configurar las notificaciones que estaremos recibiendo, tanto de personas, como de aplicaciones.
✅ Nos ayuda a configurar pantallas bloqueadas y pantallas de inicio en función de las necesidades y actividades que nos encontremos realizando.
✅ Permite agregar filtros, de forma que de manera intencional podamos indicarle a las aplicaciones la información que deseamos que nos muestre.
✅ Dentro de la pantalla de inicio, permite habilitar Widgets y aplicaciones. De igual forma, nos permite ocultar aplicaciones que no vamos a requerir en el contexto o demanda en la que nos encontremos.
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En el que se encuentra que la definición de concentración es la capacidad para dirigir el foco atencional de forma específica y estable en el tiempo a estímulos que sean relevantes para culminar eficientemente una tarea, y de igual forma, tener la capacidad de inhibir o ignorar de forma rápida y precisa estímulos irrelevantes (Brickenkamp et al., 2022).
Un término relevante es la alfabetización tecnológica, la cual se define como la capacidad de comprender, utilizar y adaptarse a la tecnología de manera efectiva. En este sentido, el hacer uso responsable de la tecnología, adaptándola a nuestras necesidades y requerimientos. El modo enfoque permite lo anterior, ya que nos permite:
✅ Configurar distintos modos enfoques, en función de diversas actividades de nuestra vida cotidiana (trabajo, conducción, lectura, ocio y recreación, modo sueño). Esto permite adaptar nuestro estilo de uso de tecnología a nuestra rutina y estilo de vida.
✅ Los modos de concentración disponen de una opción que se conoce como la activación inteligente del modo enfoque. Este tipo de modo inteligente permite automatizar la activación o desactivación automática del modo enfoque en función de diversos criterios, tales como: hora del día, localización en la que nos encontremos, aplicación que abrimos en un momento específico. Lo anterior nos ayuda a liberar esfuerzo cognitivo, y utilizar la tecnología como un aliado en cuanto a recordarnos y automatizar rutinas que queramos implementar.
Por último, desde la salud mental, recuerda la importancia de enseñar a los más pequeños a utilizar la tecnología de forma responsable, estableciendo límites, cuidando las horas de consumo de pantallas, y poder elegir de manera intencional el tipo de estímulos a los cuales deseas prestar atención, y elegir al mismo tiempo los distractores que no deseas visible dentro de un momento o contexto especíifico.
🧠🎥 Cumpliendo nuestra misión de promoción y prevención en salud mental, y dando respeto a nuestro principio y valor corporativo Buen uso de la Tecnología, te adjuntamos un pequeño tutorial en donde podrás profundizar tus conocimientos sobre el modo enfoque.
Tutorial sobre el Modo Enfoque y su relación con la salud mental
Mario Pimentel
Psicólogo/Neuropsicólogo Educativo idóneo en Panamá
